經(jīng)過一整天繁忙的工作和學(xué)習(xí)，到了晚上有足夠的時(shí)間享受生活，玩手機(jī)游戲、刷小視頻、看小說等。但長(zhǎng)時(shí)間睡覺前玩手機(jī)，不僅僅造成睡眠拖延，而且也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)傷害視力和脊椎等。

據(jù)了解，山東濟(jì)南一名24歲女生最近感覺眼前“有東西飛來飛去”，隨后便到醫(yī)院就診，經(jīng)醫(yī)生檢查，她的視網(wǎng)膜出現(xiàn)裂孔并出現(xiàn)眼部血管的破裂。問診得知她連續(xù)兩天白天工作，晚上又通宵追劇。醫(yī)生表示，過度用眼后，高度近視患者更易發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔。此外，醫(yī)生還指出，如果手機(jī)屏幕太亮，長(zhǎng)時(shí)間看的話，可能會(huì)引發(fā)視頻終端綜合征，出現(xiàn)眼干眼疼眼紅等癥狀。更為嚴(yán)重的會(huì)引起角膜或結(jié)膜的炎癥，對(duì)晶狀體和視網(wǎng)膜造成損傷。如果出現(xiàn)黃斑的光損傷會(huì)造成永久性的視力下降，這種損害是不可逆的。醫(yī)生建議，當(dāng)看手機(jī)時(shí)，手機(jī)亮度與周圍環(huán)境不要反差太大，盡量平視或俯視手機(jī)，適度用眼，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

睡覺前玩手機(jī)會(huì)帶來哪些危害?

1、降低睡眠質(zhì)量

研究表明：睡覺前玩手機(jī)會(huì)使得大腦異常興奮，久而久之造成生物鐘紊亂。睡覺前玩手機(jī)可刺激多巴胺和腎上腺素釋放，使得人們產(chǎn)生愉悅情緒，從而讓人們難以入睡。

2、傷害皮膚

手機(jī)屏幕可吸附太多粉塵顆粒，臉跟手機(jī)近距離接觸，使得臉上沾上太多顆粒，從而造成皮膚粗糙、臉上長(zhǎng)粉刺等。

3、傷害視力

躺著玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)跟眼睛近距離接觸，減少眨眼次數(shù)，造成眼睛干澀和刺痛、畏光等。玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)增加眼睛晶狀體曲度，看東西時(shí)模糊。

4、肩頸部僵硬

長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)，過度牽拉脖子和肩頸部，易造成肩頸部酸痛和僵硬。

溫馨提示

晚上睡覺前實(shí)在要看手機(jī)，那么應(yīng)把手機(jī)燈光降低，手機(jī)屏幕跟黑暗環(huán)境對(duì)比度太大，易造成眼睛疲勞。手機(jī)屏幕不能正對(duì)著眼睛，需向下傾斜45度，不然會(huì)造成脖子酸痛，眼睛離著手機(jī)有30~50厘米的距離。晚上睡覺時(shí)為能降低眼睛負(fù)荷，需調(diào)整好手機(jī)屏幕對(duì)比度，又或是打開夜間模式。不能側(cè)躺著或趴著玩手機(jī)，以免造成眼睛視力偏差。晚上玩手機(jī)時(shí)必須打開燈，同時(shí)應(yīng)控制好玩手機(jī)的時(shí)間，不能超過30分鐘。