歲月不僅會(huì)在臉上刻下一道道的皺紋，而且也會(huì)對(duì)其他的器官組織造成影響，比如退行性變化則是一種自然趨勢(shì)，即使是消化功能，也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退，因此老年人很容易出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致老年人經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，對(duì)身體健康造成不良的影響，因此老年人要正確的進(jìn)行調(diào)理。

老年人總是消化不良要如何調(diào)理?

1、先吃主食

常見的主食包括米飯和面條以及饅頭，都屬于碳水化合物，進(jìn)入外腸道當(dāng)中很容易被消化，能夠及時(shí)的產(chǎn)生飽腹感，把主食放在前面吃，能夠避免吃得太多，也可以對(duì)口腔造成刺激，使口腔當(dāng)中分泌出更多的淀粉酶，從而減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，另外主食當(dāng)中的纖維素還能夠加快胃腸道的蠕動(dòng)速度，降低消化不良的出現(xiàn)幾率。

2、飯后要不立即吃水果和喝茶

飯后立即吃水果或者喝茶是一種對(duì)健康不利的行為，飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)有所加重，促使水果不能夠及時(shí)的被消化和吸收，飯后立即喝茶則會(huì)，因?yàn)椴杷?dāng)中的單寧酸影響胃腸道對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，從而增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，因此喝茶和吃水果的時(shí)間應(yīng)該安排在餐后兩小時(shí)左右。

3、散步、按摩腹部

飯后半小時(shí)之后散步20~30分鐘，能夠提高胃腸道的消化功能，使胃腸道的蠕動(dòng)速度變得更快，對(duì)緩解消化不良有一定的幫助，如果能夠在散步的過程中按摩腹部，則能夠使胃腸道的血液循環(huán)變得更加流暢，使胃部能夠分泌出更多的胃液，對(duì)提高胃腸道的消化功能有所幫助，從而降低消化不良的出現(xiàn)幾率。

4、及時(shí)修補(bǔ)牙齒

老年人的牙齒很容易出現(xiàn)松動(dòng)或者脫落的情況，從而無(wú)法充分的咀嚼食物，無(wú)形中增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，因此老年人要及時(shí)修補(bǔ)牙齒，同時(shí)還要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，因?yàn)槔夏耆说南δ鼙缺緛?lái)就比較弱，如果經(jīng)常狼吞虎咽則很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

溫馨提示

老年人還可以經(jīng)常吃一些對(duì)胃部健康有幫助的食物，比如南瓜。南瓜是一種溫和的食物，而且營(yíng)養(yǎng)特別豐富，同時(shí)還具有輔助健胃的作用。山楂也是一種比較適合老年人的食物，但不可以多吃，能夠促進(jìn)食欲。